Dokładnie 2 tydzien juz idzie wyczuć. Obecnie akurat lece npp i cisnienie wzroslo ze 140/85 na 150/90 i pewnie takie juz zostanie. Poce ie i tak ciagle wiec to u mnie nie zasługa npp. 2-3 tydzien nagle dostaje kopniaka i jest to odczuwalne i przy klamotach i w lustrze bo trzymam mniej wody i zawsze na wadze nagle schodzi mi 2-3kg a potem co dzien [...]
Nie zauważyłam odpowiedzi :) Jakoś sobie z tym radzę na co dzień, ale mam gorsze dni. W sumie jak każda kobieta a dodatkowe 10 kg nadbagażu na pewno nie pomaga :P Wpis dla formalności :) Weekend znowu wyjazdowy. Piątek-poniedziałek odwiedzałam rodzinkę i znowu było wesele. Cały weekend pojadłam a ruchu za dużo nie było. Dzisiaj mój dzień [...]
Brać, korzystać :-P Tydzień pierwszy PONIEDZIAŁEK: WL 75 X 3 85 X 3 97,5 X 3+ 107,5 X 1 75 X AMRAP Między rozgrzewkowymi seriami ławki rób drążek x 3...jak dojdzie do roboczych, to zobaczysz, o ile lepiej ułożyć się na ławce. DOCISK WOLNY (spoto press - pauza na dole minimum sekunda, cały czas spięty jak k**** pana prawiczka przed pierwszym [...]
[...] Autor badan zapomnial dodac ze to wynik testosteronu calkowitego. Ten z reguly jest znacznie wyzszy. tak, dokladnie ten badalem, bo robili po 24pln i wynik byl na nastepny dzien, na wolny trzeba czekac ok 14dni niestety.. przynajmniej w tym labie diag. no i koszta jakos 2x wiecej tak jak Big wspomnial. A ja tam chyba 2x badalem tescia. To tak [...]
trening czysto jak z zeszytu 2 dzien trójek ( czyli dla mnie najcięższy bo z martwym ) 3+ x 127.5 ( 7 czyli jak w poniedzialek , wiecej nie poszlo ,wczorajsze wygibasy zrobily swoje ) martwy 3+ x 152 (10 ) https://youtu.be/kkznW52o1MU wieczorem kardio KULKI
[...] ćwiczeń,nowych metod. I tak mnie na te Twoje cyrkowe konkursy dla meteorytow nie namowisz :-{ Na krytyke to fan jest zawsze otwarty(wystarczy przejzec moj pierwszy dziennik), ale bezpodstawne przypyerdlanki bedzie odpierac dzien i noc. Co do reszty, to nie komentuje. Jak tak wszyscy tylko talent i praca i gen i praca i talent i gen..., [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 28 lat Waga : 95 kg Wzrost : 175 cm Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód w pasie : 108 Obwód uda : - Obwód łydki :- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : niska Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej [...]
[...] Ogólnie im więcej gram, tym bardziej boli, dzień po dniu raczej nie byłbym w stanie grać. Powrót do, nazwijmy to pełnej sprawności, zajmuje około dwóch tygodni. W codziennych czynnościach nie przeszkadza w ogóle, na siłowni również nie czuję żadnego bólu, ewentualnie na rozgrzewce przy wymachach ramionami do tyłu. Boli tylko prawy bark. [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 94 Wzrost : 170 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : zbilansowana, w niedalekiej przyszłości tłuszczowa Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]
[...] Produkty light do wyrzucenia jak i chude twarogi, słonecznik - zbędny ( kiepskie proporcje o3 do o6 ). Dlaczego tak mało węglowodanów w diecie? Zalecana dawka dzienna warzyw dla osób aktywnych fizycznie to ok. 1kg na dzień. ( różnokolorowych). Jak wygląda to u Ciebie? bez nich z łatwością można mieć deficyt niezbędnych witamin, [...]
Myslalem ze bedzie lepiej raz wywalilem 1/2 na drugi dzien poszla cala buteleczka i powinno wyrwac z butow a pobudzenie bylo na przecietnie srednim poziomie moze moj organizm nie reaguje tak na kofeine jak kiedys.Dzis poleci Dorian Yates Ultimate NOX PUMP
no nie jest to atg, ale poprawiłeś znacznie zakres ruchu, btw nie boli Ciebie to biodro ? na szczęście nie boli., natomiast czuję dzień i dwa po że lecę na granicy zakresu ponieważ najbardziej zawsze czuję prawy poślad i dwugłowy niestety zaczyna mnie pobolewać lewe biodro, ale to juz inna historia :-( Ilość powtórzeń - imponująca głębokość - nie [...]
Gratulacje. Rzeczywiście forma kosa, jednak dzień po to wyglądasz jakby Ci ktoś łapy z komiksu wkleił lub od zawodnika pro! Pozy bokiem to zdecydowany Twój as w rękawie. Slipki fakt że trochę niżej miałeś, ale nie źle! Uwydatniaja miednicę a jak jest mało bf to wygląda to fajnie w Twoim wypadku. Inni natomiast pod tym względem aż nadto [...]
Ja od noszenia pasa oslabilem miesnie brzucha (nie trenowalem ich tez) przez co poglebila mi sie hiperlordoza i na dzien dzisiejszy wiosłuje tylko w oparciu lub na lawce. Ciagi tylko na prostych z umiarkowanym ciezarem. Inaczej bol promieniuje po kilka dni po ledzwiowym. Przyszlo mi sie teraz rolowac zeby porozbijac te pospinane miesnie [...]
W gruncie rzeczy wazne ze dziala.. i ze jest tam tesc w niemalym stezeniu. To tyle odnosnie badan.. trzymam takie badania dla siebie ogolnie, sprawdzam raczej profilaktycznie czy wszystko sie zgadza. No a z apteka.. to jak ktos ma kase to jasne spoko, ale tak czy siak tesc to tesc. Tyle ze apteka zapewnic moze stezenie praktycznie co do mg.. no i [...]
Ja od noszenia pasa oslabilem miesnie brzucha (nie trenowalem ich tez) przez co poglebila mi sie hiperlordoza i na dzien dzisiejszy wiosłuje tylko w oparciu lub na lawce. Ciagi tylko na prostych z umiarkowanym ciezarem. Inaczej bol promieniuje po kilka dni po ledzwiowym. Przyszlo mi sie teraz rolowac zeby porozbijac te pospinane miesnie [...]
Siemanko Dzisiaj kolejny dzień obwodówek Wody i soli znowu więcej i znowu woda bez problemu bo przed godz 17 miałem juz niemal cała zrobioną %-) Byłem dziś tez na lekcji pozowania u Huberta. Stwierdził że sama sylwetka i forma jest bdb ale, że nad pozowaniem trzeba jeszcze trochę popracowac. Ogólnie dał dużo wskazówek które jak się okazało mocno [...]
[...] i jedzenie ale i tak nie ma co porównywać tego do schabowego, gulaszu, placków ziemniaczanych itp 8-) tymczasem porcja łososia wedzonego na zimno z pomidorem ;) i spać cały dzien mega intensywny, znowu moglem pomarzyc o siłowni chocbym mógł na nią iść od 7 w pracy , a niedawno wróciłem do domu bo kilka spraw do ogarnięcia było na mieście , [...]
Dzięki Shadow, będę pamiętał na przyszłość. Dzień 25, 03-10-2017, Wtorek Rano marszobiegi. W sumie odczucie było, że ciężko mi się biegnie. A tu się okazało, że po prostu biegłem szybciej niż na poprzednich treningach. Myślę, że brak siłowni i marny wczorajszy trening spowodowały, że nogi mocniej niosły a przez to serducho nie nadążało. Wiem, że [...]
Paula- mama wraca do formy str. 182
